Yellow Day
¿Sabías que existe un día considerado el más feliz del año?
¡Sí! . El Yellow Day se celebra el 20 de junio y se conoce como el día más alegre y positivo del calendario. Esta fecha, justo antes del inicio del verano en el hemisferio norte, marca un momento de optimismo, energía y felicidad.
✘ ¿Por qué se celebra el Yellow Day?
El Yellow Day no es una festividad oficial, pero ha ganado popularidad en los últimos años debido a varios factores que lo convierten en un día especial:
• Más horas de luz: con el solsticio de verano a la vuelta de la esquina, los días son más largos, lo que significa más horas de luz solar. La luz del sol tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar.
• Clima agradable: las temperaturas son más cálidas y agradables, permitiendo disfrutar de actividades al aire libre como paseos, picnics y días de playa.
• Proximidad a las vacaciones: para muchos, junio es el mes en que comienzan las vacaciones de verano. Esto genera una sensación de anticipación y emoción.
• Color amarillo: el amarillo es un color que simboliza alegría, energía y vitalidad. Es un color que nos hace sentir optimistas y felices.
✘ ¿Su historia?
• Contraparte al Blue Monday: surge como una contraparte positiva al Blue Monday, que se popularizó en 2005 como el día más triste del año. El Blue Monday fue concebido por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien utilizó una fórmula pseudo-científica para determinar el tercer lunes de enero como el día más deprimente debido a factores como el clima frío, las deudas post-navideñas y la baja motivación.
• Creación del Yellow Day: inspirados por la idea del Blue Monday, expertos en psicología y bienestar identificaron la necesidad de celebrar un día que representara el optimismo y la felicidad. Se eligió el 20 de junio debido a los motivos explicados anteriormente.
• Popularización en la Década de 2010: comenzó a ganar popularidad en la década de 2010, especialmente a través de medios de comunicación y redes sociales que promovían la idea de celebrar un día lleno de alegría y positividad.
• Participación de Empresas y Marcas: diversas empresas y marcas han adoptado el Yellow Day como una oportunidad para promover productos y actividades relacionadas con el bienestar y la felicidad. Esto ha ayudado a difundir la celebración y aumentar su reconocimiento.
✘ Cómo Celebrar el Yellow Day
Aquí te explico algunas ideas para que puedas celebrar este día tan especial:
• Vístete de amarillo: usa ropa de color amarillo para contagiar tu energía positiva a los demás.
• Flores y decoración: decora tu hogar u oficina con flores amarillas, como girasoles o margaritas.
•Actividades al aire libre: Aprovecha el buen clima para hacer un picnic, una caminata o una tarde en el parque.
•Alimentos amarillos: prepara comidas y bebidas con ingredientes amarillos, como limonada, piña, plátanos y maíz.
•Comparte la felicidad: dedica el día a compartir momentos felices con amigos y familiares.
✘ Ciencia detrás de este día
→ Luz Solar y Producción de Serotonina
La luz solar tiene un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y bienestar:
• Serotonina: la exposición a la luz solar aumenta la producción de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor clave que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Niveles elevados de serotonina están asociados con sentimientos de bienestar y felicidad.
• Ciclo Circadiano: la luz solar también ayuda a regular nuestro reloj biológico interno o ciclo circadiano, que influye en nuestros patrones de sueño y vigilia. Un ciclo circadiano equilibrado mejora la calidad del sueño, lo que a su vez afecta positivamente nuestro estado de ánimo y energía.
→Vitamina D y Salud Mental
La luz solar es una fuente natural de vitamina D, un nutriente esencial que juega un papel crucial en la salud mental:
• Síntesis de Vitamina D: la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Este proceso es vital para mantener niveles adecuados de esta vitamina en el cuerpo.
• Prevención de la depresión: estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de depresión y trastornos del estado de ánimo. La vitamina D influye en la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que son cruciales para el bienestar emocional.
→Actividad Física y Liberación de Endorfinas
El buen clima y los días más largos fomentan la actividad física, que tiene múltiples beneficios para la salud mental:
• Endorfinas: el ejercicio físico libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.
• Reducción del Estrés: la actividad física regular reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la norepinefrina, que alivian la ansiedad y mejoran el estado de ánimo.
→ Interacciones Sociales y Bienestar Emocional
El Yellow Day también coincide con un aumento en las actividades sociales debido al clima agradable y las vacaciones de verano:
• Conexiones Sociales: las relaciones sociales y las interacciones con amigos y familiares son fundamentales para el bienestar emocional. Participar en actividades sociales aumenta los niveles de oxitocina, una hormona que fomenta la confianza y reduce el estrés.
•Sentido de Comunidad: las celebraciones colectivas y el compartir momentos felices fortalecen el sentido de pertenencia y comunidad, lo que contribuye a una mayor satisfacción y felicidad.
→Color Amarillo y Psicología del Color
El color amarillo, asociado con el Yellow Day, también juega un papel importante en la percepción de la felicidad.
• Energía y Optimismo: el amarillo es un color cálido y brillante que se asocia con la energía, la alegría y el optimismo. Estudios de psicología del color han demostrado que el amarillo puede estimular sentimientos de felicidad y entusiasmo.
•Percepción Positiva: rodearse de colores brillantes y alegres puede influir en nuestra percepción del entorno y mejorar nuestro estado de ánimo general.
Datos CuriososEl Yellow Day contrasta con el Blue Monday, que se celebra en enero y es considerado el día más triste del año. Psicólogos y expertos en bienestar suelen recomendar aprovechar estos días para fortalecer las relaciones sociales y el bienestar emocional.
Así, disfruta del día más feliz del año, con una sonrisa (las imágenes han sido creadas por inteligencia artificial ChatGPT (Canva la última) por Cristina Aranda, la mente pensante de MyWorldLab)
